Die Teile dafür habe ich bei Aliexpress bestellt: Seilrolle + Griffe (z.B. die 5 D Ring Version), metal loading pin - eine Seilrolle gäbe es dort auch Statt dem Drahtseil verwende ich etwas ausgedientes Kletterseil. Das sollte kostenlos von Kletterern oder Kletterhallen erhältlich sein, wenn man verspricht, es nicht zum Klettern zu verwenden...
Man nehme:
In der Schweiz gibt es bei Landi braune Schaltafeln, etwas teurer aber schönere Qualität. In Österreich sollten 27 mm Schaltafeln in schickem Gelb zu finden sein. In Deutschland wird es etwas schwieriger, da dort dünne 20 mm Tafeln verbreitet sind - damit wird die einfache Schraubverbindung prekär. 27 mm Dreischichtplatte Fichte ist schöner, aber meistens teurer als Schaltafeln.
Zuschnitt im Baumarkt, einer Holzwerkstatt, oder mit einer schienengeführten Kreissäge:
Für eine kleinere Bank könnte man das Oberteil und die untere Strebe um 100 mm verkürzen, und die Seitenteile je nach Länge der Unterschenkel (Fuss bis Innenseite Knie) anpassen.
Mit dem Winkel auf der Unterseite des Oberteils je 100 mm am Ende anzeichnen. Mittige Position der unteren Strebe markieren (jeweils (300-27)/2 = 136.5 mm). Mit Schraubzwingen Resthölzer an die Unterseite klemmen, um die untere Strebe in Position zu halten. Die untere Strebe einsetzen, und alles umdrehen. Mit dem Reststück unterstützen.
Auf dem Oberteil 3 Löcher mittig anzeichnen - etwa 15 cm von den Enden, und in der Mitte. Sicherstellen dass die untere Strebe in der korrekten Position ist, und rechtwinklig zum Oberteil. Dann möglichst gerade bohren, senken und schrauben.
Auf dem Oberteil je 2 Löcher für die Seitenteile anzeichnen - 100 mm minus halbe Materialstärke = 86.5 mm Abstand vom Ende. Je ca. 35 mm Abstand von der Seite. Seitenteile positionieren - sie sollen satt an der unteren Strebe anliegen. Draufsitzen damit es nicht verrutscht, dann bohren, senken und schrauben.
Die Seitenteile werden mit je zwei Schrauben mit der unteren Strebe verbunden - mittig anzeichnen, je ca. 35 mm Abstand von der unteren und oberen Kante der Strebe. Bohren, senken, schrauben.
Zum Schluss alle Kanten und Ecken mit dem Schleifer abrunden.
Zu kompliziert ? Ein Holzbrett auf zwei gleich grosse Weinkisten aus Holz, oder Bierkisten aus Kunststoff befestigen...